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O verão, principalmente em Alagoas, é de muito sol e calor. Condições perfeitas para a perda de líquidos e o desenvolvimento da desidratação, uma doença potencialmente grave que se caracteriza pela baixa concentração não só de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo, a ponto de impedir que ele realize as suas funções normais.

Por isso é importante, além de manter uma boa alimentação, consumir alimentos nutritivos e com grande concentração de líquido, como a água de coco, os sucos naturais e os chás gelados. A recomendação é da nutricionista da Oncoclínica Yoná Rodrigues, que também orienta o consumo de muita água natural.

“Claro que nem sempre a gente consegue dosar quantos litros de água já consumiu, mas, na dúvida, beba mais água.  recomendamos pelo menos dois litros de água por dia, isso já contribui com a hidratação”, afirmou a nutricionista.

Para o período mais quente controle o consumo de bebidas mais açucaradas e industrializadas, como o refrigerante e o suco artificial, pois a quantidade de açúcar presente nesses produtos faz com que o organismo perca ainda mais líquido.

Uma boa dica para quem não sabe se está consumindo água o suficiente é utilizar aplicativos para smartphones que lembram os horários para recompor o líquido. Não é bom esperar sentir sede, pois esse sintoma já é o primeiro sinal da desidratação. Se possível, ande sempre com uma garrafinha com água.