Bem-estar

Sal com moderação – o uso excessivo de sal provoca o aumento a pressão arterial, que é a principal causa de doenças no sistema cardiovascular.

Sem estresse – quem vive estressado aumenta consideravelmente os níveis de pressão arterial, aumentando o risco de doenças cardíacas.

Movimente-se sempre – exercícios físicos regulares são benéficos para o coração. Um coração ativo trabalha com mais eficiência, o sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis, aspectos que previnem doenças como o infarto, AVC, hipertensão e Diabetes, por exemplo.

Atenção ao histórico de doenças cardíacas na família – a incidência de doenças cardiovasculares em outros membros da família é um importante fator de risco. Quem tem familiares com problemas no coração deve manter bons hábitos desde cedo e manter os exames médicos em dia para que ter sempre um coração saudável.

Diga não ao cigarro – quem fuma tem, no mínimo, três vezes mais chances de sofrer um infarto do miocárdio, além da fumaça levar ao acúmulo de placas nas artérias, o que reduz o fluxo sanguíneo, aumentando a probabilidade de formação de coágulos que podem bloquear totalmente a passagem do sangue.

Cuidado com seu peso – a obesidade aumenta o risco de uma pessoa morrer por doenças relacionadas ao coração, segundo dados da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO). O sobrepeso vai contra um coração saudável porque causa uma série de alterações no metabolismo, além de favorecer hipertensão, colesterol alto e diabetes, doenças que ameaçam a saúde do coração.

Cuide da higiene bucal – diversas pesquisas mostram a ligação de uma má higiene bucal com doenças do coração. Bactérias como as da bolsa periodontal podem entrar na corrente sanguínea e ir até o coração. Lá, proliferam-se e podem vir a ocasionar diversas doenças cardíacas, desde arritmia até endocardite bacteriana. Por isso deve-se escovar bem os dentes – no mínimo três vezes ao dia, especialmente após as principais refeições -, usar fio dental e enxaguatório bucal quando indicado, além de ir regularmente ao dentista.